Os benefícios do Pilates para o corpo e a mente são inúmeros. Os exercícios de Pilates são bons para aumentar a elasticidade, resistência força, fortalecer os músculos pélvicos, melhorar a respiração e a postura, sendo um ótimo complemento para quem já pratica musculação.
Segundo a fisioterapeuta e instrutora de pilates do Fit Body Pilates Spa & Estética, Mariana Novaes, existem duas modalidades de pilates: Clínico e Funcional. “O pilates clínico visa à reeducação postural através de exercícios específicos. Geralmente é indicado para quem já fez fisioterapia e quer potencializar os resultados, sendo melhor sugerido para portadores de dor, como: hérnia de disco, lordose, escoliose, entre outras patologias. Entretanto, não existe contra-indicação, nem mesmo para idosos ou gestantes, pois o pilates clínico não oferece impacto para o corpo.
O pilates clínico promove aumento da tonicidade muscular, da flexibilidade, correção postural, concentração e melhora da postura e respiração, já apresentando resultados positivos logo após a primeira sessão. “O paciente aprende a respirar: inspirar e expirar profundo, completo e suavemente, sem pressa. Visando alinhamento do corpo, através da cabeça/cervical, ombros e costelas, são realizados movimentos de forma lenta e precisa, com poucas repetições e nível de dificuldade gradativa, sempre objetivando a prevenção de lesões e dores”, explica a instrutora de Pilates do Fit Body Pilates Spa & Estética.
Já o pilates funcional tem os mesmos princípios do clínico, trabalha o condicionamento físico, alongamento, respiração. No entanto, é mais dinâmico e os movimentos são mais intensos, tendo o objetivo de proporcionar o tonificação muscular, trabalha o condicionamento físico do corpo por meio de exercícios de pilates no solo, em aparelhos, exercícios funcionais e utilização de acessórios para aumentar a resistência”, explica.
SAIBA A DIFERENÇA:
Quem pode fazer o Pilates Funcional?
Essa técnica é indicada para quem deseja conquistar um abdômen definido, um corpo firme, não gosta de academias e não possui nenhuma patologia na coluna, pois assim é possível fazer todos os exercícios. “Antes de dar início à atividade, qualquer futuro aluno deve passar por uma avaliação física aprofundada, quem realiza é um fisioterapeuta . A avaliação garante ao profissional um conhecimento completo sobre o quadro particular de cada aluno. As condições, limitações, recomendações médicas ou indicações de diagnósticos pré-existentes do aluno são levadas em consideração no momento da montagem individual dos programas de treinos, gerando uma sequência de exercícios personalizada e direcionada especificamente à necessidade de cada praticante. Esse levantamento inicial garante maior possibilidade de sucesso na atividade, uma vez que os objetivos e as diretrizes do treino já se tornam bem definidos”, afirma a fisioterapeuta.
A prática do Pilates Funcional permite o ganho de força, resistência, alongamento, coordenação, velocidade, equilíbrio e tonificação. As aulas são dinâmicas e o desgaste físico não é intenso, em virtude da grande diversidade de exercícios com poucas repetições. O corpo inteiro consegue ser trabalhado mesmo que o movimento seja executado por, apenas, uma parte dele.
E o Pilates Clínico para quem é indicado?
O Pilates Clínico é recomendado para as pessoas que sofrem com alterações posturais, desequilíbrios musculares, problemas articulares, fibromialgia, dor lombar, dor cervical, hérnia de disco, tensão muscular, entre outras doenças. “Além de tratar a dor, os exercícios do pilates também proporciona uma qualidade de vida melhor, uma vez que trabalha a postura, força muscular, flexibilidade, coordenação motora e equilíbrio”, ressalta Mariana.
A aula pode ser feita em grupo de 2 pessoas ou individual. Geralmente, tem duração de 60 minutos sendo ministrada por um fisioterapeuta.
Sobre a especialista
Mariana Novaes, fisioterapeuta e instrutora de pilates do Fit Body Pilates Spa & Estética.
FONTE: SEGS- Categoria saúde
