Após o nascimento do filho, Giulianna Pansera emagrece 9kg e reduz percentual de gordura de 30 para 16% com diferente tipos de atividades físicas durante a semana
A médica endocrinologista Giulianna Pansera, de 30 anos, passava a vida tentando emagrecer, praticava atividade física de forma irregular e nunca fazia dieta de verdade. Antes de engravidar, ela havia chegado aos 70kg, com um percentual de gordura acima de 30%. Decidiu se alimentar corretamente e passou a fazer mais exercícios depois dagestação, evitando ganhar muito peso. Em dois anos, adquiriu hábitos saudáveis, mudou o corpo e se transformou em mamãe fitness.
– Isso me fez sentir tão bem e disposta que não consegui abandonar depois que o bebê nasceu. Agora, mantenho os 61kg e o percentual de gordura de apenas 16%. Mas isso dá trabalho. Não tenho tempo de ficar sentada no sofá fazendo nada, pois meu dia é 100% preenchido. Acordo 5h e treino de manhã para garantir que nenhum imprevisto me impeça de cumprir a planilha – disse.
Depois de ter bebê, Giulianna, de Santo André-SP, voltou para as atividades fazendo pilates e caminhadas. Meses depois, ela retomou a musculação e recentemente descobriu as corridas.
– Comecei a correr de verdade em agosto deste ano, quando recebi um convite para fazer uma meia maratona, em outubro. Em 11 semanas, me preparei para a prova de 21km, completando em 1h55m. Fiquei extremamente feliz e realizada, por era algo que eu jamais pensei ser capaz de conquistar. Havia feito provas de 5km e 10km, mas não achava que chegaria longe – contou.
Para manter a boa forma e o pique para os compromissos e rotina de treinos durante a semana, a médica prioriza uma alimentação equilibradae saudável. Tudo sem exageros e neuras.
– Tento não consumir alimentos industrializados, minha alimentação é baseada principalmente em legumes e verduras frescas, alguns cereais, proteínas (carnes brancas e ovos) e frutas – afirmou.
Um dos segredos da mamãe fitness é não sentir vergonha de sair de casa para se exercitar e ser persistente nos objetivos traçados. Ter paciência é fundamental para não abandonar os treinos:
– Nunca é tarde para mudar e não desista logo na primeira dificuldade. O condicionamento físico irá melhorar com o tempo e você se sentirá mais confortável realizando as atividades. Será mais saudável e estará disposto para aproveitar a vida, mas isso não tem preço – encerrou Giulianna.
